كيف تؤثر العادات اليومية على صحة العين؟ يوضحها الدكتور سلطان الدريس – الرياض

تلعب العادات اليومية دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العين أو الإضرار بها، وقد لا ينتبه كثير من الأشخاص إلى تأثير بعض السلوكيات البسيطة التي يمارسونها بشكل متكرر. يوضح الدكتور سلطان الدريس أن العين عضو حساس يتأثر مباشرة بنمط الحياة، وأن الإهمال المستمر قد يؤدي مع الوقت إلى مشكلات بصرية تحتاج إلى تدخل طبي متخصص.

الاستخدام المفرط للشاشات الرقمية

أصبح استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر جزءًا أساسيًا من الحياة والعادات اليومية، إلا أن التحديق الطويل في الشاشات يسبب ما يُعرف بالإجهاد البصري الرقمي. ويؤكد الدكتور سلطان الدريس أن النظر المستمر دون فواصل يؤدي إلى جفاف العين، وتشوش الرؤية، والصداع، بسبب قلة عدد مرات الرمش وزيادة تركيز العين لفترات طويلة.

إهمال فترات الراحة أثناء العمل

عدم أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل المكتبي أو الدراسة يُعد من أكثر العادات شيوعًا التي تؤثر سلبًا على صحة العين. يوضح الدكتور سلطان الدريس أن العين تحتاج إلى الراحة تمامًا مثل باقي عضلات الجسم، وينصح بتطبيق قاعدة 20-20-20، أي النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

السهر وقلة النوم

قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة العين، حيث يؤدي السهر المستمر إلى إرهاق العين وزيادة الشعور بالحرقان والاحمرار. كما أن النوم غير الكافي قد يضعف قدرة العين على التجدد والترطيب الطبيعي. يشير الدكتور سلطان الدريس إلى أن اضطرابات النوم قد تزيد من أعراض جفاف العين وتؤثر على جودة الرؤية خلال النهار.

العادات الغذائية غير الصحية

النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العين. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، مع قلة الفيتامينات والمعادن، قد يضعف أنسجة العين مع الوقت. ويوضح الدكتور سلطان الدريس أن نقص فيتامين A وأوميغا 3 قد يؤدي إلى جفاف العين وضعف النظر، مما يجعل التغذية المتوازنة عنصرًا أساسيًا في الوقاية.

التعرض المستمر للضوء القوي

التعرض المباشر لأشعة الشمس دون حماية، أو الإضاءة القوية غير المناسبة داخل المنزل أو مكان العمل، قد يجهد العين ويؤثر على سلامتها. يؤكد الدكتور سلطان الدريس على أهمية استخدام النظارات الشمسية الطبية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، خاصة في الأجواء المشمسة.

إهمال نظافة العين والعدسات اللاصقة

سوء التعامل مع العدسات اللاصقة أو إهمال نظافة العين قد يؤدي إلى التهابات خطيرة. يشير الدكتور سلطان الدريس إلى أن النوم بالعدسات أو عدم تعقيمها جيدًا يزيد من خطر العدوى في العين، وقد يؤثر على القرنية بشكل مباشر.

التدخين وتأثيره على صحة العين

يُعد التدخين من العادات الضارة التي تؤثر على صحة العين والحياة بشكل واضح. فهو يزيد من خطر الإصابة بجفاف العين، وإعتام عدسة العين، وأمراض الشبكية. ويوضح الدكتور سلطان الدريس أن الامتناع عن التدخين يساعد في الحفاظ على صحة العين ويقلل من مخاطر تدهور النظر مع التقدم في العمر.

إهمال الفحص الدوري للعين

من العادات الخاطئة الاعتماد على الشعور الذاتي فقط في تقييم صحة العين، دون إجراء فحوصات منتظمة. يؤكد الدكتور سلطان الدريس أن الفحص الدوري يساعد في اكتشاف المشكلات مبكرًا، مثل ضعف النظر أو ارتفاع ضغط العين، حتى قبل ظهور الأعراض.

ملخص المقال:

العادات والحياة اليومية قد تكون سببًا في الحفاظ على صحة العين أو الإضرار بها دون أن نشعر. ويوضح الدكتور سلطان الدريس في الرياض أن الاهتمام بنمط العادات والحياة الصحي، وتقليل إجهاد العين، والالتزام بالفحص الدوري، كلها خطوات بسيطة لكنها فعالة في حماية النظر على المدى الطويل، والحفاظ على رؤية واضحة وجودة حياة أفضل.

مقالات ذات صله:

 المياه الزرقاء وطرق علاجها مع الاستشاري الدكتور سلطان الدريس

كيف تعرف أنك مصاب بالقرنية المخروطية؟ الدكتور سلطان الدريس

علاج إصابات العين الأمامية وترميم القزحية عند الدكتور سلطان الدريس

متي تكون زراعة العدسات خيارًا أفضل من الليزر؟ الدكتور سلطان الدريس

تصحيح النظر للمرضى غير المناسبين لعملية الليزك حلول بديلة يقدمها الدكتور سلطان الدريس

ظهور علامات انفصال الشبكية؟ وكيف يمكن للدكتور سلطان الدريس المساهمة في علاجها؟